Польза и вред сладкого

Question

Хочу узнать что из сладкого лучше съесть для доппинга что бы продлить свой периуд работы сохранив результативность приэтом нанеся минимум урона здоровью (работаю и тренеруюсь примерно с 8:00 до 19:00 потом клонит в сон однако еще раньше часов в 16:00-18:00 просто туго идет не сосредаточится сильно замедляюсь)

Answer 1

Мене вредное все, что содержит клетчатку, ягоды самое полезное. А так сахар не особо повышает работоспособность мозга, энергию для тренировок может дает.

Answer 2

Мнение специалистов:
Перед тренировкой лучше избегать употребления тяжелых жиров: жареной или слишком маслянистой пищи, очень калорийных продуктов, сладостей и быстрых углеводов. Они вызывают быстрый подъем сахара в крови, а последующе падение уровня глюкозы может привести к чувству слабости во время тренировки.
 
Не передайте перед тренировкой, так как это может вызвать ощущение тяжести и замедлить вашу активность.
 
К полезным источникам энергии относятся белки, способствующие укреплению мышц: яйца, творог, гречка. А также углеводы — настояще «топливо» для активного организма. Например, овсянка и бананы.
 
Отличные варианты для перекусов — орехи и сухофрукты. Они богаты белками, жирами и углеводами и обеспечивают долгосрочную энергию.
А то, что после тренировки хочется спать, то это естественно: уровень мелатонина вечером повышается и вас клонит в сон

Answer 3

Быстрые углеводы и прочая хрень - очень вредные. Много калорий, мало полезных веществ. Кариес, ожирение и дисбактериоз. Ьы лучше кушай обычную еду, спи и не перетруждайся