Вы завтракаете по утрам? Мне кроме кофе с утра вобще ничего не лезет

Answer 1

Отсутствие аппетита по утрам — распространённое явление, и на это может быть несколько причин.
 
Некоторые из них:
 
Гормональный фон. В ранние часы активен кортизол — гормон, который помогает организму проснуться, но одновременно подавляет аппетит.
Поздний ужин. Если ужин был поздним или слишком калорийным, утром пищеварительная система может не быть готова к приёму новой еды.
Замедленный метаболизм после сна. Ночью организм находится в состоянии покоя, обмен веществ замедляется, и уровень энергии подерживается за счёт внутренних резервов.
Недостаток жидкости в организме. После сна тело обезвожено, и мозг может путать жажду с отсутствием аппетита.
Стресс и нервное напряжение. Психоэмоциональное состояние напрямую влияет на аппетит.
Низкая физическая активность. Если человек ведёт малоподвижный образ жизни, с утра обмен веществ остаётся замедленным, и аппетита утром просто не возникает.
Привычка пропускать завтрак. Если долгое время игнорировать завтрак, организм отказывается завтракать на уровне привычки.
Если отсутствие аппетита продолжается длительное время и сопровождается другими симптомами, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
 
Если аппетита утром нет, можно попробовать следующе: выпить стакан тёплой воды, чтобы запустить работу желудка, выбрать лёгкий завтрак, например, йогурт с орехами или фруктами, постепенно смещать ужин на боле ранне время, увеличить физическую активность в течение дня.

Answer 2

Я завтракаю почти всегда, но бывают дни, когда тоже обхожусь только кофе — понимаю это состояние, когда с утра вобще ничего не лезет. Хотя знаю, что это не очень полезно: кофе на пустой желудок может провоцировать изжогу и скачки сахара в крови. Если совсем не хочется есть, попробуй хотя бы что-то минимальное — банан, йогурт или тост с авокадо. Лично меня выручают смузи — быстро, легко и хотя бы какая-то польза. А если утро совсем адское, просто разбавляю кофе сливками, чтобы меньше било по желудку. Главное — не мучать себя насильно, но и не превращать это в систему.