Question

После похудения на 20 кг за 6 месяцев у меня начали сильно мёрзнуть руки, так было пару месяцев, Я решил повысить калорийность питания, набрал сейчас . 5-2кг жира примерно, но руки все также мёрзнут, что делать?

Мне 15, рост 182, вес 69-70+-

Answer 1

Я нашел ответ через o rawmind g ai :

После значительного похудения и последующего набора веса могут возникнуть различные физиологические изменения в организме. Мерзлость рук может быть связана с несколькими факторами:

Циркуляция крови: Похудение может привести к изменению кровообращения, особенно в конечностях. Повышенная калорийность питания не всегда сразу восстанавливает нормальное кровоснабжение.

Тепловой баланс: Уменьшение жировой прослойки может сделать вас более чувствительным к холоду, так как подкожный жир играет роль изоляции и сохранения тепла.

Гормональные изменения: Резкие изменения веса могут вызвать гормональные сбои, что также влияет на терморегуляцию организма.

Недостаток питательных веществ: Нехватка определенных витаминов и минералов (например, железо, магний) может привести к проблемам с кровообращением и чувствительности к холоду.

Рекомендации:

Увеличьте потребление питательных веществ: Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество витаминов и минералов. В частности, обратите внимание на железо (мясо, бобовые) , магний (орехи, семена) , цинк (морепродукты) .

Упражнения для улучшения кровообращения: Попробуйте регулярные физические упражнения, особенно те, которые стимулируют кровоток в руках и ногах.

Следите за температурой окружающей среды: Носите теплую одежду, особенно на руки (перчатки) , чтобы предотвратить переохлаждение.

Проверьте уровень гормонов: Если проблема сохраняется, возможно стоит обратиться к врачу для проверки уровня гормонов и общего состояния здоровья.

Массаж и тепловые процедуры: Регулярный массаж рук может улучшить кровообращение. Также можно попробовать теплые ванночки для рук или компрессы с эфирными маслами (например, мяты) .

Если мерзлость рук сохраняется и вызывает дискомфорт, рекомендуется обратиться к врачу для более детального обследования.