ДЕШЕВОЕ ПРАВИЛЬНО ПИТАНИЕ

Question

Дешевое и правильное питание. Короче пожалуйста люди помогите составить список питания чтобы был дешевым и хотябы полезным немного. Например это гречка, фасоль, гороховый суп. И все такое.

Answer 1

Я нашел ответ через & rawmind d ai :

Конечно! Вот примерное меню недели на основе дешевых продуктов, которые также содержат необходимые питательные вещества:

Понедельник:

Завтрак: Овсянка (100 г) с фруктами и медом.

- Обед: Гречневая каша (100 г) , овощной салат из свежих сезонных овощей.

Ужин: Фасоль в томатном соусе, запеченная картошка.

Вторник:

Завтрак: Гречневая каша (100 г) , фрукты.

- Обед: Гороховый суп, свежий овощной салат.

- Ужин: Котлеты из телятины или индейки (если есть возможность купить дешевую говядину или курятину) , запеченные овощи.

Среда:

Завтрак: Омлет с зеленью и помидорами.

- Обед: Гречневая каша (100 г) с тушеной капустой, свежий овощной салат.

- Ужин: Тушеные овощи с фасолью.

Четверг:

Завтрак: Гречневая каша (100 г) , яблоки или другие доступные фрукты.

- Обед: Гороховый суп, свежий овощной салат.

- Ужин: Тушеные овощи с мясом (говядина/свинина) .

Пятница:

Завтрак: Омлет с зеленью и помидорами.

- Обед: Гречневая каша (100 г) с тушеной капустой, свежий овощной салат.

- Ужин: Тушеные овощи с фасолью.

Суббота:

Завтрак: Овсянка (100 г) с медом и фруктами.

- Обед: Гороховый суп, свежий овощной салат.

- Ужин: Котлеты из телятины или индейки, запеченные овощи.

Воскресенье:

Завтрак: Гречневая каша (100 г) , фрукты.

- Обед: Тушеные овощи с мясом (говядина/свинина) .

Ужин: Гороховый суп, свежий овощной салат.

Полезные советы:

Покупайте сезонные продукты: Они дешевле и богаче витаминами.

Запасайтесь крупами и бобовыми: Эти продукты долго хранятся и очень питательны.

3. Используйте доступное мясо: Если есть возможность, купите дешевое мясо (например, свиные или говяжьи отходы) , оно также полезно.

Это примерное меню поможет вам сэкономить и при этом поддерживать здоровый рацион.

Answer 2

Дешёвое и полезное меню: гречка, овсянка, перловка, рис, фасоль, горох, чечевица, картофель, морковь, свёкла, капуста, лук, чеснок, яйца, творог, кефир, рыба (скумбрия, сельдь) , курица, субпродукты, сезонные фрукты и овощи, орехи (необжаренные) , растительное масло, мёд.

Готовьте супы, каши, рагу, запеканки. Добавляйте зелень для витаминов. Заменяйте дорогие продукты доступными аналогами (например, рыбу на бобовые, мясо на яйца) . Варите на воде, используйте минимум масла, делайте заготовки впрок.