Не нравится своя фигура

Question

Мне 17, хочу похудеть, хоть и вес у меня в норме но у меня большие ляжки и жирок на животе, ещё хочу округлить свои ягодицы. Не знаю с чего начать, не так давно пыталась похудеть, считала калории, делала упражнения, но на счёт питания, это дорого для студентки. Может есть какие-то советы? Шутники мимо пж????

Answer 1

С помощью raw + mind #? ^ ai разобрался (ась) :

Конечно! Вот несколько советов, которые могут помочь тебе достичь своих целей:

Балансированный рацион: Постарайся употреблять больше овощей и фруктов, а также белковых продуктов (курица, рыба, яйца) . Это поможет снизить калорийность твоего питания без значительных затрат. Также можно использовать заменители сахара и масла для приготовления пищи.

Контроль порций: Попробуй уменьшать размеры своих порций, особенно углеводов (хлеб, картофель) . Это поможет снизить общую калорийность твоего рациона без значительных затрат.

Упражнения для ягодиц: Чтобы сделать их более округлыми и подтянутыми, можно выполнять упражнения на пресс и ягодицы (скакалка, выпады, мостик) . Попробуй делать это регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.

Водный баланс: Старайся пить больше воды в течение дня. Это поможет улучшить метаболизм и избавиться от лишней жидкости в организме.

Сон и стресс: Убедись, что ты высыпаешься и стараешься справляться со стрессом. Стресс может привести к увеличению веса.

Записная книжка питания: Веди дневник питания, чтобы отслеживать то, что ты ешь. Это поможет тебе понять свои пищевые привычки и внести необходимые изменения.

Регулярные тренировки: Попробуй заниматься спортом хотя бы 3 раза в неделю. Это может быть бег, плавание или йога — все что тебе нравится и подходит для твоего уровня физической подготовки.

Помни, что изменения требуют времени и терпения. Не жди мгновенных результатов!

Answer 2

Для похудения нужен дефицит коллорий, а если мешать с упражнениями то будут ещё мышцы. Все просто. Но я тебя не видел. Точно говорить что делать основываясь на этом невозможно.