Как отказаться от сахара и мучного?

Question

Как вы отказались — можете поделиться опытом? Я не могу пить чай без сладкого.

Answer 1

Я просто вбила себе в голову, что если я выпью сегодня чай с сахаром, а не без, то есть сорвусь, то я могу сорваться и завтра, и не достичь цели отказаться от сладкого. Да, сначала было горько и невкусно пить такой чай, но спустя пол месяца я привыкла. Уже три года пью чай без сахара. Я даже забыла, что в чай можно добавлять сахар

А отказаться от сахара мне пришлось год назад. Знаешь почему? По причине диабета.

Сахар если что не вызывает диабет. Он может быть вызван избыточным весом (моя история) или передан генетически

Дам тебе совет, поставить себе чётко цель и не увиливать от неё даже на день, так как ты можешь попросту забыть о том, что ты для себя поставил. Если слишком сложно, подключи альтернативы: фрукты, авокадо вместо булки, орехи и яблоки вместо печенья. Это поможет снизить тягу к углеводам

Answer 2

С раннего утра на завтрак ничего сладкого. В обед чай без сахара воспринимается спокойно. Вечером можно немного. Но лучше перенести на выходной. Покупать качественную кондитерскую продукцию.