Как перестать срываться с дефицита калорий?

Question

почему то раньше у меня легко получалось не срываться, худела отлично. фастфуд и прочий мусор перестал казаться мне вкусным. а сейчас срыв за срывом, набрала с сентября 6 кг и не могу сбросить. какие у вас методы?

Answer 1

Мои деньги не позволяют мне есть больше положенного а так могу день не есть а потом поесть риса или дешевые спагетти и норм (вес конечно не меняется но я пока я лежу дома да и менять нет желания)

Answer 2

если здоровье более менее норм, то по идее можно заменитель сахара купить, мешать его с водой покупной негазированой и пить, куриные грудки вареные есть, черный хлеб, капусту. надо изучить как питаются бодибилдеры на сушке. надо узнать набор веса по какой причине, вдруг болезнь, надо обследоваться у врача насчет того почему набор веса, вдруг болезнь которую можно вылечить.

Answer 3

лвн слушай внимательна, завтра 1 день еш дахуя сладкого ваусного всякой хцйни наешся прям до тошноты необязательно но можно и до рвоты, тебе надо насытитьься пизбец как сильно штоп весь день с пузом полным лежать чтоб отвращегие к еде чувствовать и весь день думай о том што бодьше никогда не будешь наедаться этой всей хуйни прям размышляй об этом всем, дай себе клятву что будешл до конца ивсе тебе ряльна не будет хотеться есть еще долго, а когда захочется у тя уже будет сформиована привычка

Answer 4

У меня нет методов. Я просто срываюсь. Понимаю, что это гормоны бушуют. Ругать себя, запрещать это стресс. Просто один раз наешься, или растолстей настолько, чтобы было ужасно смотреть или траванись. Это крание меры, но все помогает. Я, если съем бургер один раз, меня сразу отпускает. Потом долго не ем фаст-фуд. Но на него тянет, если я мало сплю или голодная. У тебя явно не хватает витаминов в организме. Когда хочешь фаст-фуд, просто им поешь кашку с котлетой.

Answer 5

Блин очень грустно звучит. Может стресс в жизни, какие-то негативные события что повлияли на это? Я бы предложил попробовать постепенно начинать правильно питаться, а не резко. Пить всякие напитки без сахара, часто дешевые продаются по типу тархуна или холодного чая и там сахзам добавляют. Из него с помощью желатина можно желешки сделать как сладости. Еще всякие ПП рецепты посмотреть. Ну вообще, если есть возможность, побольше спать. Сон часто влияет на аппетит, а недосып к перееданию