Чем полезны орехи миндаль ?

Answer 1

Миндаль — крайне полезный орех, богатый витамином e, магнием, полезными жирами, белком и клетчаткой. Он

укрепляет иммунитет, снижает «плохой» холестерин, нормализует давление, улучшает состояние кожи и волос, а также способствует похудению за счет длительного чувства сытости

. Рекомендуется съедать небольшую горсть (около 30 г) сырого миндаля в день.

Основные полезные свойства миндаля:

Сердечно-сосудистая система:

 Помогает снижать уровень холестерина, очищает сосуды и регулирует артериальное давление благодаря магнию и калию.

Здоровье кожи и волос:

 Высокое содержание витамина e (мощного антиоксиданта) замедляет старение клеток и защищает их.

Нервная система:

Миндаль содержит магний, помогающий успокоить нервы, улучшить сон и работу мозга.

Питание и похудение:

 В составе много растительного белка и клетчатки, что обеспечивает длительное чувство сытости.

Пищеварение:

 Стимулирует перистальтику кишечника и помогает при нарушении кислотности желудка.

Диабет:

 Помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови, что важно при инсулинорезистентности.

Как правильно употреблять и ограничения:

Норма:

 Достаточно 20-30 грамм в день (примерно одна горсть) .

Противопоказания:

 Аллергия, индивидуальная непереносимость, заболевания почек (из-за оксалатов) , а также осторожность при проблемах с ЖКТ.

Лучший вид:

 Сырой миндаль полезнее обжаренного, так как сохраняет все витамины.

Миндаль — богатый источник микроэлементов, таких как медь (110% суточной нормы в 100 г) , марганец (99%) , железо (46, 5%) и фосфор.