Что сытнее чашка риса или чашка овсянки?

Answer 1

слушай. рис это же. погоди. чашка. а чашка чего. рисовая чашка или чашка для чая. нет стоп я понял

Answer 2

По калорийности и питательности в сухом эквиваленте побеждает

 — в нем больше углеводов и калорий на 100 грамм, поэтому он плотнее набивает желудок и дает долгую энергию.

Но если сравнивать именно

в готовом виде

 (чашка вареной каши) :

 Сытность здесь зависит от сорта. Обычный белый шлифованный рис быстро переваривается, от него через пару часов снова захочется есть (высокий гликемический индекс) . А вот бурый или дикий рис — это тяжелые углеводы, которые держат сытость очень долго.

Овсянка:

 Сама по себе вареная овсянка на воде — продукт легкий, но за счет огромного количества растворимой клетчатки (бета-глюкана) она разбухает и создает мощное чувство наполненности в желудке. Плюс она медленно усваивается.