с этого дня опять начинаю лопать ток творог 0% и белое мясо всем хорошего дня

Answer 1

Не переусердствуй! Чрезмерное употребление белка провоцирует выработку аммиака, а аммиак-

токсичное химическое соединение (продукт обмена веществ)

, которое находится в растворенном виде в крови, тканях и клетках! Что бы нейтрализовать аммиак, организм будет вырабатывать мочевую кислоту, а она в свою очередь убивает почки ( почечная недостаточность) и суставы! Если ты занимаешься силовыми тренировками, твой максимум по белкам-2 грамма белка на 1 кг твоего веса, если обычный человек, то и 1 грамма на 1 кг веса вполне достаточно! Мышцы растут не от обилия белка, а из-за отсутствия кортизола , на фоне физических нагрузок! А кортизол в прямой зависимости от инсулина , чем выше инсулин, тем выше кортизол! А инсулин неминуемо повышается во время приема пищи и держится примерно 2-3 часа и если человек ест весь день, то у инсулина нет времени понизиться, впрочем как и у кортизола! Поэтому твой съеденный белок под действием ферментов, превратится в жир! Единственно правильная стратегия-это на фоне силовых тренировок, сидеть на интервальном голодании, есть хотя бы 2 раза в сутки, в идеале 1 раз, по схеме 22 часа без пищи и 2 часа на еду! Если любопытно, набери запрос у ИИ - как влияет интервальное голодание, на выработку соматотропина ( гормона роста) и получишь ответ- во время суточного голодания, соматотропин растет у мужчин в 4-5 раз, а у женщин в 12-14 раз!