Здоровое питание без большого количества жиров. Какое?

Подскажите , пожалуйста, питание, но НЕ диета, без жирного, сладкого и мучного.
Какие нибудь рецепты блюд, да и просто рацион.
Заране спасибо!
15 лет назад от Саша ***

3 Ответа



0 голосов
например на завтрак не жареная яичница а паровой омлет, полдник не жирный творог или фрукты, на обед вегетарианские супы (щи. окрошка. свекольник) из мяса употребляют крольчатину, индейку, курицу, без кожи, приготовленные на пару или отварные, добавляют большое количество овощей и зелени, исключают копчёности, колбасы, консервы, солёную рыбу. ( заменяют молочные продукты с высокой долей жира на меньшую процентность и тд
15 лет назад от Мария Пекшуева
0 голосов
Тушеные овощи, блюда на пару, нежирное мясо. Просто адаптируйте ваши обычные блюда в полезные заменой ингридиентов.
15 лет назад от Ян Sapfir
0 голосов
вместо мяса- грибы, вместо сладкого- мед и варенье. не жарить, а готовить на пару, а лучше запекать. т. е. вегетарианская.
15 лет назад от Любимка

Связанные вопросы

5 ответов
Топленое масло. Правда, что на нем лучше жарить, хотя бы котлеты?
6 лет назад от АлИнКа *
2 ответа
Извините если что, тему медицина не нашел: болели желудком всю неделю, подозреваемых два -
10 лет назад от Сергей Полещук
2 ответа
В каких условиях мариновать шашлык?
10 лет назад от Марина Рахманова