В день сколько ккал разрешено, чтоб не поправлятся

Answer 1

Около 1200-1500 ккал девушкам. Бывает и меньше, лично мне достаточно около 1000) Всё очень индивидуально. Подсчитайте за один день сколько вы едите и узнайте примерное количество у вас!

Answer 2

это индивидуальный показатель. зависит от пола, возраста и рода деятельности. для мужчин средний показатель - 2500, для женщин - 2000. к старости нужно меньше. детям больше.

Answer 3

Все строго индивидуально - это зависит от того, сколько вы ккал тратите в день (примерно это можно посчитать на калькуляторах расхода каллорий, котрых в интернете полно) , там обычно учитывается вес и то, что и сколько по времени вы делаете (обычно виды деятельности перечислены разные, и нужно указать их время) . Когда будете искать, смотрите, чтобы там учитывались в том числе сон и такие "ленивые" занятия как сидение перед компом. Так вы узнаете сколько примерно тратите и отсюда - сколько надо потреблять