посте шейпинга вобще какую пищу лучше кушать?

Question

так что бы не наращивать массу и не пухлеть. треша в 8 кончается, спать
ложусь около двух. . за это время активно хочется кушать. подскажете?

Answer 1

После тренировки лучше есть белковые продукты- творог, куриное филе, рыбу. Можно пить кефир, йогурт (лучше домашний, а не покупной) +добавить туда отрубей.
А фрукты при похудении не рекомендуется кушать после 16. 00.

Answer 2

если вы действительно занимаетесь ШЕЙПИНГОМ, а не чем-то другим, то там на ежемесячном обязательном тестировании и на регулярных беседах по еде вам все обязаны объяснить, и в книжке по питанию "Шейпинг-питание" все сказано. Это входит в курс

Answer 3

Любые овощи запеченные, тушеные, рыбу, курицу, сыр, хорошие макароны, гречку.
Дело не в этом, а вот ложитесь Вы поздно - из-за этого Вы не похудете. Хотя бы в 12.