решил скинуть вес, не ем жирного, мучного, сладкого, рис видеть уже не могу, можно ли разнобразить гречкой ?

Answer 1

можете есть вобще все что угодно, просто лучше несколько раз и понемного те дробное питание, плюс употребляйте например клетчатку которая долго не адерживает пищу в организме, чиститесь продуктами естественными а не аптеными тк без нормализации обмена веществ худеть бесполезно

Answer 2

крупами не увлекайтесь, калорийные, и есть только в первой половине дня. Лучше конечно неочищенные от оболочки - бурый рис, гречка, на худой конец геркулес.

Answer 3

крупы можно все, но только на воде готовить. в смысле, не молочные каши. добавьте в рацион бобовые, грибы, овощи в виде рагу. рыба и мясо птицы поможет, обезжиренный творог и кисломолочные продукты не жирне 1. 5 %. крабовые палочки, белки яиц. растительное масло надо обязательно минимум 3-4 ложки в день. иначе кожа, волосы и ногти начнут страдать.