из чего мне сделать протеиновый коктейль, чтобы в нем было 225-235 грамм белкa? чтобы хватило на день?

Answer 1

•250гр. /мл. молока
•100гр. творога
•120гр. мороженного (желательно обычный пломбир)
• 1 банан
•4 грецких ореха
•Столовая ложка мёда
 Всё засыпаем в блендер, минута и коктейль готов. Затем убираем в холодильник и пьём 3 раза в день через час после основного приёма пищи.
В этой порции будет около 30г белка, вот и считай.