Назовите пожалуйста продукты питания

Question

которые можно есть (чтобы не растолстеть) и которые нельзя есть (чтобы не растолстеть)

Answer 1

Рита, понемногу можно все. Кушать нужно чаще, раз 5-6 в день, но меньшими порциями. Последний прием пищи - не боле, чем за 3-4 часа до сна. И все наладится.

Answer 2

Зайдите на сайт dietaonline точка ru, там есть планировщик питания с указанием калорийности блюд. Есть нужно больше овощей, белка (куриная грудка, рыба, говядина) , сложные углеводы (рис, гречка, овсяная каша - всё желательно на воде, без масла) . Очень полезны бобовые - фасоль, стручковая фасоль, горошек.
Ограничить нужно жирное (майонез, сметана от 15% и выше, сливки, соусы на основе сливок и майонеза) , мучное (булки, торты, пирожные) , конфеты, орехи, сухофрукты, сладкие фрукты (бананы, виноград) , жареное на масле, жирное мясо, сало, колбаса.