сколько еды в день нужно человеку, если считать еду по весу?

Answer 1

На самом деле тут всё сложно.
Человеку в день требуется в среднем 1, 5 грамма белка на 1 кг нормального веса. Не ожиревшего организма, а в перерасчёте на нормальный средний вес для вашего возраста. 1, 5 г - это "вынь да положь". Хотя, естественно трястись на каждым граммом не стоит - нижний минимальный предел 0, 8 грамма, ораганизм при этом ещё будет жить. )

Теперь с учётом того сколько вам требуется калорий нужно (знать бы сколько их на самом деле нужно - обмен веществ у всех разный) всего лишь рассчитать меню из как можно боле разнобразных продуктов причём 30-35% в этом меню должны составлять белки из которых и будут формироваться те самые "1, 5 грамма на кг", 15-20% жиров - они тоже нужны и 40-50% - углеводов.

На теории ничего сложного. А вот на практике составить себе разнобразное и полноценное меню с учётом занятости на работе и отсутствия времени, а также наличия других питающихся в квартире - мозг разрывается.