Помогите плиз!

Question

1) В каких продуктах содержится фосфор, ну или в каких фруктах и овощах если он есть.
2) В каких фруктах содержится кальций.

Answer 1

лучшим источником кальция следует считать молоко, и другие молочные продукты тоже содержат кальций – это мороженое, кисломолочные продукты, творог и сыр, но во многих из этих продуктов полно жира, а в мороженом ещё и сахар - лучше ими не злоупотреблять. Например, твёрдого сыра достаточно съесть 50 г, чтобы получить почти 1/3 дневной нормы кальция, а остальное можно взять из других продуктов.
есть и другие источники кальция - например, листовые овощи и зелень. Много кальция в сельдере: этот овощ содержит ещё калий, цинк, железо, натрий, магний, фосфор, каротин, витамины Е, Р и группы В, а калорий в нём мало. Небогат калориями и шпинат, зато всего в одной чашке его листовой зелени содержится почти