какое ПРАВИЛЬНОЕ расписание питания? сколько раз в день, в какое время, что есть, например, на второй завтрак ?

Answer 1

5-6 раз мелкими порциями.
утром углеводы: каши или омлет паровой или отв. яйцо+чай+фрукт
второй завтрак: йогурт, салат
обед: суп овощной, мясо-рыба запечен+салат, сок свежевыжатый
полдник какао+хлебец зерновой или чай с медом
ужин: мясо-рыба отварн. +салат+чай/сок овощн/или творог
на ночь: кефир
Обязательно воду пить в течении дня 1, 5л. Чай зеленый, травяной. Без сахара.
Желательно фрукто-овощей 500г, молочных продуктов-300г

Answer 2

Зависит от возраста, вида занятий и физической нагрузки, но основные принципы- дробность питания: завтрак-второй завтрак-обед-полдник-ужин. диетологи рекомендуют перед сном выпивать стакан кефира. Калорийность рациона должна сответствовать возрасту и роду занятий, а также уровню физической нагрузки. Посмотри вот здесь, зонакомься и сама составишь свой дневной рацион

Answer 3

Так что, бросить жить и целыми днями стоять у плиты? Пять- шесть раз, это повара надо личного держать.
Утром - плотный завтрак. Обед - обязательно. Остальное, как получится. Это, если человек здоров.