Вопрос о калориях.

Question

Если я в день буду сжигать 1288 Ккал (в процессе ходьбы, 8 часов, 5 км/час) то сколько, и чего мне нужно съедать что бы восполнять эту норму и иметь силы на прохождение 40-45 км в таком же темпе примерно 2 недели (нужно в общем пройти 700 км)

Answer 1

Ты сжигаешь ккал для того что бы похудеть? или смешать спорт + похудания? зависит так же от твоего веса на данный момент.

Если ты собираешься худеть, то съедай на 1400ккал, сжигай 1288ккал, со временем понижай дозу до 1350ккал, и. т. д это должен быть медленный процесс. ибо если ты быстро похудешь, потом быстро наберёшь вес, и это не самое страшное. Страшне что твой организм получит деформацию во вред себе, костям и внутренним органам. что крайне не советую.

Если заниматься активным спортом постоянно, до придерживайся большего веса, ккл. ибо со временем тренировок, можешь давать больше нагрузку, и тем самым надо что бы твой вес был больше, ибо при больших нагрузках твой вес будет значительно падать. а это тебе не к чему.