Я хочу похудеть мне 11 лет вешу 50 кг при росте 160 +- подскажите способы похудеть хотябы на 5 кг! ?

Answer 1

См. таблицу роста и веса. Не забудьте пол и тип телосложения. Если худеть, то сначала увеличить физическую нагрузку и только потом снижать калорийность. Иначе будут уходить мышцы. Принцип питания - рациональное (по калорийности) и сбалансированное (по составу) .

Answer 2

Не ешь сладкого, не ешь после 19. 00
Уменьши порции, выходи из-за стола чуть голодным.
Никаких чипсов, колы и особенно - бигмаков и прочей дряни из фастфуда.