Научите, пожалуйста, есть маленькими порциями.

Answer 1

Накладывай в небольшое блюдечко, причем не горкой, немножко. Ешь не торопясь, тщательно пережевывая. И без всяких добавок! ! Съела - часа на 3 свободна) ) , займи себя чем-то, погуляй. постепенно организм привыкнет и большие порции просто не сможешь есть. Ну и немного силы воли. что касается сигнала о насыщении, он как раз дойдет позже, минут через 15-20. вылезай из-из стола с чувством легкого голода.