как правильно держать уразу?

Answer 1

Вредно это для здоровья! Есть можно только ночью. Ну а спать когда? А если днем очень жарко - то как же не пить? Люди падают в обмороки. .
У православных то же есть посты. Есть и летом. Но там ограничения только по белковым блюдам (ограничивается мясо, птица и яйца, частично рыба, полностью молочные продукты) . Ну разумется там еще и духовный пост (например нельзя веселиться, развлекаться, а надо усиленно читать молитвы и заниматься самосозерцанием) .

Переходите в православную веру - это будет немного легче в части бытового поведения и одежды