Как поправиться на 10 кг? ем сейчас много но не могу поправиться даже на 1 кг

Answer 1

Диета для желающих набрать вес

 

Какой может быть примерный дневной рацион желающего
набрать веса человека?

 

На завтрак - тарелка овсяной каши с медом и орехами, или
творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.

 

Второй завтрак - фруктовый сок, бутерброд с колбасой и
стакан йогурта.

 

На обед - салат, чтобы раздразнить аппетит,
густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная
приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат
трапезу десерт и кофе со сливками.

На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и
жирным йогуртом.

 

Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте
пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.