как потолстеть не принимая вредную пишу

Question

Народ как потолстеть без шоколадок тортов и т. п. ну хотя бы на 10-15 кг. Каждый день тренировки и турничек. Мне 14 рост 160 вес 52

Answer 1

если ты будешь кушать пищу "богатую жирами и углеводами" (а углеводы разные) , то жиром заплывёшь. А я так понимаю, что тебе нужно набрать вес за счёт мышц. поэтому + к твоим тренировкам - это после каждого занятия в течение минут 40 или часа скушать белок+сложный углевод. Например, гречка с молоком, мясо с овощами, рыба с рисом или овощами. итд еще можешь добавить в свой рацион протеиновый коктейль, но (! ) не химию, а натуральный источник белка, так что читай состав! отлично подойдёт Нутрилайт протеин

Answer 2

Куда же тебе толстеть? Вполне себе нормальные пропорции. Поправишься, заплывешь жиром и будешь задавать вопросы о похудении. Порхай пока молодой, мальчик