помогите составить меню отказа от мяса! завтрак, обед, ужин!

Answer 1

если вы будете отказываться от мяса добавьте в рацион бобовые, фасоль, чечевицу, горох и т. п. они богаты растительным белком, который усваивается на 70% в отличие от животного (только на 30%) , а также добавьте творог и молочные продукты и естественно фрукты овощи, орехи. Я сама уже второй год не ем мясо, но я еще не полностью вегетарианка я ем иногда рыбу и яйца. Одно время я вобще не ела ни мясо, ни рыбу, ни яйца, наверное я скоро опять к этому вернусь, оставлю только растительные и молочные продукты.