Есть лишний вес, парень 17 лет. Хожу в зал 3 раза в неделю 2 кардио, 1 силовая. Как подобрать диету?

Question

В интернете есть куча диет, но я не знаю какие можно при физ нагрузках. На тренировках не только кардио, так что нужна с большим потреблением белка. .
Специальный прибор (в том же зале) показал, что мне в день нужно потреблять 1950 ккал
Если кто сталкивался с похожей диетой в инете - скиньте)

ПС. Диета "жратьнадоменьше" не работает, ибо я даже 1, 5 ккал не наедаю = (

Answer 1

В своём уме? Какая может быть дета в 17 лет? ? Организм только формируется, скелет ещё не окреп полностью, только полноценное и сбалансированное питание, а вес сбрасывать физическими упражнениями.