помоги сoставить диету для похудения для женщины + занимается фитнесoм

Answer 1

Да можно кушать все, кроме жаренного, копченного, сладкого и жирного. Свежие фрукты, овощи варенные и свежие, нежирные йогурты или закваски, варенные или запеченные в духовке рыба и мясо, варенные яйца, мюсли, гречку, овсянку. При занятии спортом нужно питаться полноценно - завтрак, обед, ужин.

Answer 2

Вареные овощи, рыбка и мясо отварное) обязательно должны быть медленные углеводы, перед тренировкой, например банан) так же рекомендуется кушать гречку с молоком не жирным, и кефир обезжиренный, обязательно творог)