В какой еде содержится много балков и углеводов но с минемальным запасом жиров очень нужно

Answer 1

Опять юноша в качалку записался.
Еда должна быть сбалансированная и разнобразная. Не есть жиры, особенно когда в этом ни черта не смыслишь, очень вредно для здоровья.
Молодой человек! Кушайте каши - получите углеводы. Кушайте рыбу, мясо птицу, заливное и холодец, яйца и творог со сметаной и кефир. Получите белки и обязательно подливы и соусы - получите то, чего вам будет не хватать.