Программа питания Что бы похудеть на 6 кг за 15

Answer 1

Утром -каша (например овсянка с сухофруктами)

Перекус-йогурт (творожок и тд)

Обед (гречка +овощи +мясо на пару или вареное)

Перекус -фрукты

Ужин - овощи и мясо или рыба (вареное печеное паровое)

Последний прием пищи не позже 20:00

Answer 2

Салаты из овощей 3 раза в день (капуста, помидор, огурец, морковь) можно 1 яйцо в день. Плюс зеленый чай. Конечно же спорт. Бег (если тяжело вставать утром, бегай по вечерам) . И ванны сода + морская соль 2 раза в неделю. Проверенно!