люди как мне можно похудеть за 3 месяца без физических нагрузок и без таблето ?

Answer 1

диета, исключить жаренные мясо рыбу, вместо этого все отварное, паровое, тушенное. Исключить сосиски, сардельки, копченные и сырокопченые колбасы, мясо и рыбу, можно вареную колбасу (холодную, не отварную и жаренную) . Исключить сдобу свежую, кушать подсушенный или вчерашний хлеб, сушки, сухарики. Включить в рацион овощи сырые, паровые, отварные, тушеные. Исключить шоколад, пирожные, торты, можно зефир, пастилу, мармелад, конфеты коровка и батончики рот фронт. Исключить жирные кисломолочные продукты, можно творог нежирный, йогурты, не жирное молоко, кефир (желательно на ночь) . Не наваристые бульоны и супы. Крупы можно все. Я на такой диете за 3 месяца сбросила 12 кг