подскажите белковое меню на день несколько рецептов с белком и гарнир из овощей

Answer 1

белковое меню подразумевает отсутствие углеводов - овощи из них преимущественно и состоят. утром в белковые дни обязательно съесть что-то с клетчаткой (иначе запоры будут) , т. е. овсянку или отруби замоченные в кефире (или йогурте) , омлет из белков (например 2 белка и одно яйцо целое) , обед - гречка с куриным филе. ужин - рыба или куриное филе (индейка тоже пойдет) , с одной помидориной или огурцом. перекусы - творог, йогурты, или яичные белки.
пы. сы. белковые диеты имеют противопоказания. консультируйтесь с докторами