Что следует есть, когда качаешься? Для этого же специальный рацион питания нужен?

Answer 1

для того, чтобы мышцы росли красиво, и не набирать при этом жир, нужно обязательно завтракать, кушать сложные углеводы (каши и т. д. ) только до 16. 00, кушать 5 раз в день, в каждый прием включать белок, на ужин лучше всего рыбка с овощами или творог. Скачайте приложение, которое считает БЖУ за каждый прием пищи и будет вам счастье) так же поищите тот самый коридор БЖУ и каллорий, которому нужно придерживаться в зависимости от вашего роста веса возраста и все такое.