Фрукты можно в любое время суток? Вечером?

Answer 1

Фрукты лучше есть на пустой желудок или хотя бы за один час до обеда. Основное правило для нормальной работы пищеварения – употребление сырых фруктов и ягод примерно через три часа после основного приема пищи. В этом случае у вас не возникнет дискомфорта и ощущения тяжести в животе.

Утро начните с цитрусовых. За 20-30 минут до завтрака выпейте апельсиновый сок, съешьте мандарин или киви. В киви содержится в 5 раз больше витамина С, чем в апельсине. Любителям яблок следует помнить, что эти плоды вызывают обильное выделение сока в желудке, поэтому диетологи советуют съедать до и после обеда по одному яблоку. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и страдающих от вялости кишечника, будет очень полезным съедать по 1-2 сливы за 3 часа до сна.