Сколько сахара можно есть в день? Чистого раф. сахара?

Question

Утром 2 чашки кофе, каждая с двумя ложками сахара. Это 20 грамм.
Дальше в течение дня пью только воду или газировку с сахарозаменителем.
Никаких сладостей, сдобы и кондитерских изделий.

Нормально?

Answer 1

В сответствии с исследованиями Ассоциации по Изучению Болезней Сердца, максимальное потребление сахара в день должно составлять:

Для мужчин: 150 калорий в день (37, 5 грамм или 9 чайных ложек) .
Для женщин: 100 калорий в день (25 грамм или 6 чайных ложек) .

Answer 2

К сожалению, просто ответить на этот вопрос нельзя. Некоторые люди могут есть сахар без вреда для здоровья, в то время как другим следует его избегать.

В сответствии с исследованиями Ассоциации по Изучению Болезней Сердца, максимальное потребление сахара в день должно составлять:

Для мужчин: 150 калорий в день (37, 5 грамм или 9 чайных ложек) .
Для женщин: 100 калорий в день (25 грамм или 6 чайных ложек) .
Для боле четкого представления: одна банка колы содержит 140 калорий из сахара, а стандартный по размеру Сникерс содержит 120 калорий из сахара.

Если вы здоровы, подтянуты и активны, то такие объемы сахара ни коим образом вам не навредят. Ваша активность поможет сжечь вам эти калории.