Всем доброго обеда, ну по крайней мере у меня так :D Ближе к делу. Как же съесть 3000ккал в день? Распишешь? Загляни!

Ну вот так вот. Решил я набрать вес, ибо как-то набрал 5 кг и вот 65 кг стоит и не падает ( Парень. 18 лет. 186рост. вес 65. 2кг )
Я так понял у меня недовес, и решил всё таки сделать расчет. Рассчитал ккал на мой вес для нормы в день, получилось 2500ккал в день для сохранения веса. Ну добавим 2800-3000 ккал в день, чтобы набрать вес. И так. Как же съедать 3000ккал в день? Если можно распишите продукты XD Буду Благодарен
10 лет назад от Злата Соколова

2 Ответа



0 голосов
этот вопрос лучше к диетологам. потому что одно дело вес набрать, другое дело посадить все органы и\или жиром заплыть. зачастую обычно только хуже сделаешь
10 лет назад от Анна Новгородская
0 голосов
мужчинам в сутки надо 3500 ккал
женщинам 2500 ккал
да легко.
много хлеба, булок, торты, шоколад, колбаса, много майонеза.
но это ты жир наберёшь . а надо мышцы-белка много и качаться
10 лет назад от Alien

Связанные вопросы

4 ответа
Какой ликер или наливка вкусен? Я имею ввиду с какого фрукта или ягоды?
14 лет назад от Нася)) ,))
1 ответ
Какие продукты быстрого приготовления вы предпочитаете?
12 лет назад от Татьяна Беспалова
4 ответа
Как вы готовите куриные грудки, чтобы не были сухими ?
12 лет назад от Виктория Кравченко