напишите пожалуйста рацион или продукты с помощью которых можно не набирать лишний вес, похудеть.

Question

я уже 2 недели голодую, конечно есть кое какие результаты, но я уже начал не выдерживать и срываться. подскажите пожалуйста.

Answer 1

голодание это совсем не то что нужно организму , нкжно тратить калории , а не держать себя на голодном пайке, нои объедаться тоже не нужно, больше двигайтесь, движение это жизнь,

Answer 2

Сила воли - очень полезное качество характера. А морить голодом организм совсем даже не полезно, тем боле развивающийся. Займитесь лучше легкой атлетикой, в частности бегом, и Вы себя уже через месяц не узнаете, при этом питаться будете полноценно. Рекомендую.

Answer 3

Доброго времени суток, Руслан! Есть личный пример когда мой хороший знакомый вернулся в свой нормальный вес используя следующие правила питания (результаты: минус примерно 20 кило, уже лет восемь как держится в одном весе) :
 кушайте белки отдельно от углеводов и воздастся вам, перерыв между ними часа три минимум, а вот по количеству себя можете не ограничивать и фрукты-овощи с ними в любых количествах и пропорциях) да. и забудьте слово МАЙОНЕЗ) про колы, спрайты и т. п. я вобще молчу)
ни в коем случае не ограничивайте себя в питье воды, наоборот пейте много, за пол часа до еды выпивайте грамм 300.
еще рекомендую бассейн и легкий бег или просто прогулки быстрым шагом, поверьте это полезне насилования себя на тренажерах, нормальные пацаны уже давно не бицепсы качают, а нефть)
Сам придерживаюсь этих правил, но не особо, при росте под метр девяносто имею вес в пределах 90-93кг
Удачи! У Вас все получится!