за один прием пищи белка усваивается не боле 30 гр, тогда скажите когда нужно делать след прием пищи? через скок часов?

Question

2-3 часа хватит? чтобы делать след прием пищи и белок полностью усвоился?

Answer 1

полностью белок даже у яиц не устваивается. 97%. между не плотными приемами пищи достаточно 2 часа. за исключением говядины и прочего тяжелого мяса. говядина маринуется в желудке до 9 часов.

Answer 2

Хотел бы заметить, что это никем не доказанная цифра. Уже сам учёные об этом говорят. Каждый организм индивидуален и потому у разных людей усваивается разное количество белка.