помогите с правильным питанием

Question

1) вариант-на завтрак первое, второе. на обед первое, второе. на полдник первое, второе. на ужан первое, второе
2) вариант-на завтрак первое. на обед второе. на полдник первое. на ужан второе
3) или как?

Answer 1

кошмар, а не меню.
пример меню на день:
завтрак- каши, блюда из яиц, блюда из творога, фруктовые салаты
перекус- натур. йогурт, фрукт, орехи, сухофрукты,
обед - супы, мясо, птица или рыба с овощами, либо с гарниром и салатом
полдник - запеканки, фрукты
ужин - птица или рыба с овощами или салатом, салат.
желательно, чтобы продукты НЕ повторялись, например, утро - фруктовый салат, а потом на перекус фрукты. нет.
чем разнобразней, тем лучше
обязательна зелень