можно ли полностью исключить завтрак

Answer 1

Не желательно.
"Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу". Слышали такую фразу? Завтрак - это первый прием пищи, из-за того, что после него начинается ваша активность, все полученные калории израсходуются. После обеда такая же ситуация. А вот после ужина вы обычно ложитесь спать, т. е. активности никакой и, следовательно, ничего расходоваться не будет.
Даже если вы с утра ничего не хотите, просто выпейте стакан воды, чтобы разбудить свой организм.
Меня всегда этому учили .