подскажите, какие нибудь блюда для правильно питания

Question

чтобы их можно было кушать на обед и на ужин, а то не знаю, что кушать

Answer 1

Салаты с маслом, каши, супы, овощи с мясом или рыбой на пару или в духовке или тушеные или на гриле; фрукты и овощи - свежие, в салатах, сушеные или в соках и смузи; орехи и семечки (можно просто добавлять в салаты) . Очень всем советую вот этот журнал о Здоровом питании и здоровом образе жизни - рецепты - быстро и полезно: Кстати, мужчинам эти полезные рецепты тоже очень полезны в 80-90% случаев

Answer 2

а может по фэншую -% по 30 мясо овощи/фрукты гарнир, да еще и всех цветов и желательно вкусов . а дальше уж сама. когда оно вкусно и глаз радует -значит питание правильное. )