Чем позавтракать с утра, чтобы не хотелось есть весь день?

Answer 1

такого не бывает, можно в обед наесться так, что до сна не проголодаешься, но если говорить о завтраке. после пробуждения организм усваивает все так стремительно, что к обеду так или иначе будешь умирать от голода.

Answer 2

правильно сочетать белки у углеводы.
например, творог с фруктами и зерновым хлебом.
порция овсянки и яйцо.
овощной салат и зерновой (черный) хлеб с сыром или ветчиной, курицей.
соленая рыба, зерновой или черный хлеб, свежий огурец.
большой апельсин и 200 г. йогурта (кефира) .