Как правильно питаться? Можно пример рациона или какие во всем этом фишки?

Answer 1

Утром углеводы (каши - гречневая, овсяная, можно с сухофруктами и нежирным молоком, чай зеленый) . В обед суп, овощи, куриная грудка или рыба, на ужин белок (творог или обезжиренный йогурт) . Это пример. Перекус - зеленое яблоко. Есть каждые 2, 5-3 ч по 200 г. Пить перед каждым приемом пищи по стакану горячей воды (за 10-15 минут до еды) . Хлеб, сладкое, жареное, жирное, острое, копченое и соленое из меню исключить.