помогите. как приготовить овсяную кашу для похудения, подержки веса? что добавлять, сколько калорий в одной ст\л.

Question

овсяная каша сплющенная . НЕ ГЕРКУЛЕС. без добавок

Answer 1

можно с вечера залить молоком и поставить в холодильник. утром только разогреть. натереть яблочко, добавить орехи, мед. вот и готово. ) но тут подойдут только хлопья быстрого приготовления. обычный геркулес лучше все же переварить.

Answer 2

Рецепт приготовления овсяной каши довольно прост: Залейте овсяную крупу водой в сотношении 1 чашка крупы к 2 чашкам воды. Проварите кашу в течении 15 минут, пока вся вода не впитается хлопьями. Можно приготовить кашу с добавлением орехов, меда и сухофруктов. Но, чтобы ваша диета дала результаты, в базовый рецепт добавление вышеуказанных ингредиентов разрешается лишь для завтраков и в небольшом количестве.