Как понять какая еда нужна моему организму, а не то что хочется желудку?

Answer 1

ну посмотри в зеркало!
ну и вобще
тусклые волосы ломкие ногти-это одни витамины
нервы слабые другие витамины
)
а вобще нужно употреблять все комплексно все витамины и минералы

Answer 2

Примерно 1, 5-1, 8 грамм белка на 1 кг вашего нормального веса. Сотношение БЖУ 30%\20%\50%. В разных источниках немного по разному, но вы и никогда не сумете точно выдержать этот баланс. А в общем, при соблюдении потребления белка, питание должно быть максимально разнобразным, а образ жизни - активным.