Если дома, полезно ли делать перекусы там бутера с чаем или лучше плотно покушать один раз хорошо?

Answer 1

Идеально - 5 раз в день - как это было принято в детских заведениях СССР.
Завтрак - второй (легкий) завтрак, обед, полдник, ужин.
Вопрос еще - в общей калорийности и качестве блюд в течении дня.
Для человека, тратящего разные калории за день - и блюда должны быть сответствующие. Чтобы не передать.
Но еда - должна быть разнобразной, минимум пару раз в день - горячей.