как вкусно приготовить диетические куриные котлеты? ? что добавить и как правильно готовить? пароварки нет

Answer 1

куриный фарш (из грудки без кожи) с луком. к нему можно добавить кабачок немного моркови соль перец зелень.
формуешь котлеты и -можно потушить их на сковороде без масла-воды налить.
или в духовке запечь в форме-накрыв фольгой. и тоже воды добавить немного.
готовится быстро-мин. 35.
если можно гречку -то гречку добавить как в тефтели рис добавляют-в фарш.
сырую гречку из пакетика или замоченую на час.
вполне вкусно и диетично.

Answer 2

куриное белое мясо + немного хлеба, если он разрешен, лук, специи по вкусу
если хотите делать на пару- то пароварку заменит стальной дуршлаг, поставленный в кастрюлю с кипящей водой. Поверхность нужно смазать маслом.
Вкусный вариант- добавить в котлеты готовый рис, отварить тефтели в курином бульоне

Answer 3

Приготовить фарш из кур. грудки без кожи и жира, добавить перемолотый (или тёртый на тёрке лук) , перемолотую или тёртую капусту белокачанную или цветную или брокколи, зубчик чеснока.
Соль, перец по вкусу.
Перемешать, сформировать, выложить в сковородку, добавить чуток воды и запечь в духовке или потушить на плите, накрыв крышкой.
Яйцо не нужно! Они не распадутся и так.