Скажите меню на весь день это завтрак обед полник и ужин а ещё указажите пожалуйста белки углеводы и жиры

Answer 1

очуметь блин. ну меню я напишу, но уж с БЖУ - сама как-нить. есть сайт, фатсекрет набери в гугле, там все подсчитать можно.
завтрак - овсянка на молоке, желательно без сахара (или заменитель или фрукты)
перекус - фрукт или йогурт или творог (маложирный)
обед - гречка с куриным филе (постной говядиной, индейкой)
второй перекус - пару вареных яиц или творог, свежий огурчик
ужин - кусок мяса или рыбы паровой или отварной или на гриле, или омлет