Рецепт быстрого ужина на диете)

Answer 1

творог+стевия, если не так упороты, то мед+ кефир. все в блендере вжжух, и готово.
рагу овощное, тушеное на воде, например, кабачок, болг. перец, баклажан и помидор. тоже вкуснечко
стакан кефира с отрубями

Answer 2

Нарезать крупно доступные свежие овощи, положить их на слегка разогретую сковороду, подождать пока они дадут сок, посолить и дале приправить тем, что не вредит. Когда процесс томления усилиться, слегка прыснуть растительным маслом, чтобы не было подгорания, сверху овощей положить то, что не вредит - кусочки или порции нежирного мяса, рыбы, уже присоленных. Подождать, пока они с двух сторон пропарятся, а затем внедрить их под слой овощей, закрыть крышкой и 2-3 раза минут через 5-10 отслеживать готовность. Следить, чтобы сок из мяса не ушёл и поверять вилкой или кончиком ножа готовность для еды. Овощи (баклажаны, цукини, перец болгар. морковь, лук репч. кольцами и резаные помидоры для сока в овощах) готовятся минут 10-15, мясо или рыба в овощах ещё 20-25 мин. Можно сверху, если можно, кетчуп или др. соус. Итого всё вместе около 40 +- минут