Какой основной прием пищи - завтрак или ужин? Скажите, пожалуйста. Срочно нужно.

Answer 1

мой тренер говорит так. завтрак должен быть не большой, но всегда. обед что хочешь . на ужин обязательно белки (протеины ) и овощи (салат) . Он выполняет функции строительного материала для тканей, и пополняет энергетические запасы.

Белок не в состоянии откладываться «на потом», его запасы постоянно необходимо пополнять. Дефицит протеина приводит к потере собственной белковой ткани. Общепринятая дневная норма белка составляет от 0. 8 до 1. 5гр белка на 1 кг собственного веса. Но эта цифра актуальна лишь для обычных людей, спортсменам и людям занимающимся фитнесом, в виду их нагрузок, необходимо гораздо больше протеина. определиться какой основной прием пищи придется вам самим. а вот ужин должен быть правильным и важным (не очень большим )